"Se por um motivo muito grave você ficar em estado de ansiedade, faça um teste: Deixe a ansiedade subir, subir, subir, até o limite máximo, até onde você (acha que) não pode mais suportar.
Neste momento, pense: O que poderia acontecer de pior?
Pronto! Você já começou a encontrar uma saída.
Ao falar isto para você mesmo, a sua força interior começa a agir no seu cérebro e o próximo passo é relaxar. A hora é difícil, eu bem sei, mas o pior já passou, você já conseguiu se perguntar sobre o pior que lhe pode acontecer; Agora basta encher o peito de ar e falar com segurança, assim você ganha metade do caminho e parte para a outra metade como vencedor."
(Paulo Baleki)